Wat is de beste slaaphouding?

De beste slaaphouding is meestal zijligging of rugligging. Deze posities ondersteunen je wervelkolom het beste en verminderen de kans op rug- en nekklachten. In deze blog ontdek je welke houding het beste bij jou past, hoe je klachten voorkomt en wanneer een ander matras of kussen nodig is.

We staan er vaak niet bij stil, maar hoe je slaapt – letterlijk hoe je ligt – heeft een enorme invloed op je gezondheid. Een verkeerde slaaphouding kan leiden tot rugklachten, stijve spieren of zelfs hoofdpijn. Onze slaapexperts geven tips en adviezen waarmee jij comfortabeler en gezonder slaapt.

Waarom is je slaaphouding zo belangrijk?

Tijdens je slaap herstelt je lichaam: spieren ontspannen, je wervelkolom komt tot rust en je hersenen verwerken informatie. Maar als je lichaam ’s nachts niet goed ligt, verstoort dat dit herstelproces. Een slechte slaaphouding kan leiden tot:

• Lage rugpijn of nekklachten
• Slechte nachtrust of vaak wakker worden
• Hoofdpijn of tintelingen in armen en benen
• Vermoeidheid overdag
  

Een goede slaappositie – in combinatie met het juiste matras en hoofdkussen – zorgt ervoor dat je lichaam optimaal ontspant en voorkomt klachten.

De beste slaaphouding bij lage rugpijn

• Zijligging met opgetrokken knieën en een kussen tussen de benen –> houdt je bekken stabiel en je wervelkolom recht.
• Rugligging met een kussen onder de knieën –> vermindert spanning op je onderrug.

Tip: Heb je regelmatig last van rugpijn? Overweeg een matras met ergonomische zones voor extra ondersteuning: collectie matrassen met ergonomische ondersteuning.

De beste slaaphouding bij nekpijn

• Zij- of rugslaper? Zorg voor een kussen dat je nek goed ondersteunt, zodat je wervelkolom in een rechte lijn ligt.
• Buikslapen vermijden: Deze houding belast je nek omdat je hoofd gedraaid ligt.

Het juiste hoofdkussen kan hier een groot verschil maken.

Slaapposities: voordelen en nadelen

Hoe weet je wat de beste houding voor jou is?

• Geen klachten? Dan is je huidige houding vaak prima.
• Wel klachten? Overweeg aanpassing naar zij- of rugligging, met juiste ondersteuning.

Persoonlijke voorkeur, lichaamsbouw en eventuele rug- of nekklachten spelen hierbij een grote rol.

Slaaphouding verbeteren? 5 tips van onze experts

1. Investeer in een goed matras
   Een matras dat past bij jouw lichaam én slaaphouding maakt een wereld van verschil. Doe de lichaamsmeting voor een persoonlijk afgestemd matras.
2. Kies het juiste hoofdkussen
   Voor elke houding is er een geschikt kussen. Te hoog of te zacht? Dan ligt je nek niet goed. Laat je adviseren in onze showroom.
3. Gebruik een lichaamskussen
   Dit helpt bij de zijligging om stabiel te blijven liggen, en voorkomt dat je ’s nachts onbewust draait.
4. Vermijd slapen op je buik
   Zeker bij klachten aan rug of nek. Probeer langzaam over te stappen op zij- of rugligging.
5. Kom langs voor persoonlijk slaapadvies
   Onze slaapadviseurs helpen je graag bij het vinden van de juiste combinatie van houding, matras en kussen.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste slaaphouding voor rugpijn?

Zijligging met kussen tussen de benen of rugligging met kussen onder de knieën.

Helpt een goed matras bij slaaphouding?

Ja, een ergonomisch matras ondersteunt je wervelkolom beter en vermindert klachten.

Hoe voorkom ik nekpijn tijdens het slapen?

Met een kussen dat je nek goed ondersteunt en het vermijden van buikslapen

Persoonlijk slaapadvies in Winsum, Groningen

Klaar om weer uitgerust wakker te worden? Bij Geertsema Slaapcomfort staan we klaar om jou te helpen met eerlijk, persoonlijk slaapadvies. Maak een afspraak in onze showroom of bekijk onze collectie online. Bezoek ook eens onze pagina voor beddenspecialist in Groningen en ontdek hoe we jou kunnen helpen met persoonlijk slaapadvies, matrassen op maat en een complete slaapoplossing. Samen zorgen we voor een betere, herstellende nachtrust.

Lees ook onze blogs over matraskeuze en het belang van diepe slaap.